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爱眼护眼,预防近视

 

根据《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》:帮助青少年掌握科学用眼知识和方法,降低青少年近视率。中小学教师和家长都要关注学生的用眼状况,坚持每天上下午组织学生做眼保健操,及时纠正不正确的阅读、写字姿势,控制近距离用眼时间。学校每学期要对学生视力状况进行两次监测。各级政府要进一步改善农村学校的办学条件,确保照明、课桌椅达到基本标准,改善学生用眼卫生条件。

中国儿童青少年近视情况日益严峻,近视率连续多年居高不下、不断攀升,少年儿童近视低龄化、重度化趋势严重。

习近平总书记就青少年视力健康问题连续作出重要指示,要求“全社会都要行动起来,共同呵护好孩子的眼睛,让他们拥有一个光明的未来。”

◆视力不良原因分析:

1.社会经济发展,电子产品普及

2.父母工作繁忙,家庭教育缺失

3.学业压力增大,视力常易忽视

4.处于浅层引导,缺少理性辨析

5.缺乏科学指导,预防成效有限

6.预防意识淡薄,后续矫正困难

了解近视、预防近视:

遗传因素:包括遗传因素(多基因)、高度近视(包括病理性筛查和疾病相关的高度近视)

环境因素:长时间的近距离学习、看书、电脑、电视等;不良的用眼习惯:姿势、灯光、状态等环境;眼病因素:白内障初期、眼外伤、手术后;生活方式的改变:近距离工作增加、户外活动减少。

少部分近视是天生的,大部分是因不良习惯和不良环境造成的。

关注学生身体姿态,培养正确的坐姿与站姿;课间休息时走出教室进行望远、做好上下午两次眼操;每学期定期组织学生体检(测视力),并及时反馈给家长;认真落实体育课堂,确保学生每天在校锻炼1小时以上;严格执行40分钟一节课,保障课间活动10分钟;大力推进校园体育活动,让学生走进操场沐浴阳光;家校联动教育,切实减轻学生课业负担 ,共同关注学生书写姿势,协同培养科学阅读习惯。

◆有益视力的营养素

维生素A:可调试眼睛适应外界光线的强弱的能力,以降低夜盲症和视力减退的发生,维持正常的视觉反应,有助于多种眼疾(如眼干燥症、结膜炎等)的治疗。

常见的维生素A的膳食来源主要是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、全奶、奶油、禽蛋等;植物性食物只能提供类胡萝卜素,主要存在于深绿色货红黄橙色的蔬菜和水果中,如西兰花、菠菜、胡萝卜、辣椒、芒果等。

维生素B1 :维生素B1可在体内被磷酸转变成活性辅酶,是糖、脂肪和蛋白质代谢的速接点。若缺乏维生素B1会使眼球颤动及视力减退。富含维生素B1的食物主要有大米、小米、玉米、肉类、家禽及豆类。

维生素B2:维生素B2是人类容易缺乏的营养素,而处于生长发育阶段的儿童青少年的需求量大于成人。它能保证角膜、视网膜的正常代谢。缺乏维生素B2时,眼睛怕光、流泪、发痒,有灼烧感,导致视觉疲劳,久而久之形成近视。富含维生素B2的食物有动物心脏和肝脏、瘦肉、蛋、乳,多种绿叶蔬菜和酵母等。

维生素C :维生素C是组成眼球晶状体的成分之一,如果缺乏就容易患白内障。正常的眼内含有丰富的维生素C,其含量是血液中的30倍,可以起到抗白内障的作用。如果饮食中能保证维生素C 的摄入,就可以增加眼睛内维生素C的含量。维生素C的主要来源就是新鲜的水果蔬菜。
 

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